Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Ali onda sam shvatila da želim promenu.

Početak putovanja

Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Mnoge me pitaju kako - uopšte nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i sada sam u boljoj kondiciji.

Šta mi je pomoglo?

Prestala sam da grickam nokte (što nema veze sa dijetom, ali je pomoglo). Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsonovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije pomoglo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge.

Trening je ključan

Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po - kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla, aerobik.

Najbitnije za početak - ja sam izbacila hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a, i ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna ženska osoba (25-35 godina) ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Moja ishrana

Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni ceđjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (pretpostavljam da ste čule). Ti poslednji kilogrami su bili najteži.

Zvuči teško? Jeste! Ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (a pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar Koka-Kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenim.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju. Moje iskustvo sa viškom govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5-6 meseci sam se "topila", i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Ono što kažete "okupirala nečim". Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete.