Kupus Dijeta: Brzo Rešenje za Gubitak Kilograma ili Privremeno Rešenje?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta za gubitak kilograma koja je osvojila pažnju mnogih koji žele da smršaju u kratkom roku. Ova sedmodnevna dijeta bazirana na konzumaciji čorbe od kupusa i drugih namirnica niskog kalorijskog sadržaja obećava gubitak od 4 do 7 kilograma za samo nedelju dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični program ishrane koji traje tačno 7 dana. Osnovu dijete čini čorba od kupusa koja se konzumira svakog dana uz određene druge namirnice koje variraju po danima. Dijeta je posebno popularna zbog brzih rezultata i jednostavnosti spremljanja jela.

Recept za čorbu od kupusa

Glavni sastojak ove dijete je čorba od kupusa koja se priprema po sledećem receptu:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok kupus ne omekša. Čorba se može jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Smeđi pirinač, povrće i voćni sok + čorba

Iskustva onih koji su probali kupus dijetu

Mnogi koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

"Probala sam kupus dijetu jednom i izdržala sam 5 dana. Za to vreme sam smršala oko 3kg. Kupus mi se toliko smučio da ga više ne mogu jesti."

"Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju - samo kupus, pa jednu nedelju normalna hrana. Smršala je dosta, ali kako bi prekinula dijetu, posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."

"Posle držanja te dijete sam primetila da ne mogu da jedem toliko kao ranije - kao da mi se želudac smanjio."

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak kilograma za kratko vreme
• Niska cena - sastojci su pristupačni
• Detoksikacija organizma
• Smanjenje apetita posle dijete

Nedostaci i rizici

• Jo-jo efekat - kilogrami se često brzo vraćaju
• Monotonija u ishrani - kupus brzo dosadi
• Moguća malaksalost i pad energije
• Nedostatak određenih nutrijenata
• Problemi sa varenjem kod nekih ljudi

Da li kupus dijeta zaista funkcioniše?

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali većina izgubljenih kilograma je voda, a ne masno tkivo. Za trajne rezultate, neophodno je nakon dijete preći na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Saveti za one koji pokušavaju kupus dijetu

• Pijte dovoljno vode (minimum 2 litra dnevno)
• Uzimajte vitamine kao dodatak ishrani
• Ne preterujte sa dužinom dijete - maksimalno 7 dana
• Posle dijete polako uvodi normalnu ishranu
• Kombinujte sa lakšim fizičkim aktivnostima
• Slušajte svoje telo - ako se osećate loše, prekinite dijetu

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzi gubitak kilograma pred neki važan događaj, ali nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine. Najbolji rezultati se postižu kada se dijeta koristi kao početak promene ishrane, a ne kao jedini način mršavljenja. Pre nego što počnete bilo koju dijetu, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.